Летом школа кажется чем-то очень далёким, а каникулы бесконечными. Никаких подъёмов по будильнику, строгих учебных графиков, постоянных домашних заданий и нехватки свободного времени для игр. За три месяца отдыха дети полностью отвыкают от учебного ритма. Но уже к середине августа начинается суета подготовки к школе, а родители всё чаще напоминают о том, что пора прекращать спать до обеда. Вернуться в школу после каникул (даже, если ты по ней скучал) – непросто, ведь любые резкие изменения в распорядке дня – это стресс. Вот несколько рекомендаций, которые помогут тебе легче влиться в учебный процесс и начать учебный год, полным сил и энергии.
Как ни крути, но режим дня – это основа продуктивности и хорошего самочувствия. Чтобы первого сентября тебе не пришлось отдирать себя от подушки, начни ложиться раньше уже за неделю до начала учёбы. Не нужно кардинальных изменений в один день (едва ли ты сможешь уснуть в 9 вечера, если до этого три месяца ложился в 12): лучше ежедневно сдвигать свой график на 10-15 минут. Здоровый сон (не менее 7-8 часов) и регулярное сбалансированное питание помогут тебе сохранять бодрость и справляться с учебным ритмом.
Каждый учебный год – это новый этап, новый период жизни. Скорее всего, твоё лето было наполнено яркими эмоциями и событиями, новыми знакомствами и путешествиями. Попробуй проанализировать или поделиться своими впечатлениями. Вспомни всё, что происходило с тобой этим летом и подведи итоги. Ты можешь записать свои эмоции, сделать фотоколлаж или опубликовать пост в социальных сетях. Хорошей идей будет как-то отметить окончание лета: например, собраться с друзьями или одноклассниками, устроить семейный пикник или ужин, организовать себе день для релакса.
- Подготовься к учебному году.
Начать учебный год будет гораздо проще, если ты к нему заранее подготовишься. Важно сделать эту подготовку максимально приятной. Наверняка ты уже выбрал школьную и спортивную форму, канцелярские принадлежности. Сейчас стоит продумать свой образ на первое сентября и докупить вещи, которые будут поднимать тебе настроение во время учёбы (например, яркий ежедневник). Не забудь подготовить рабочее место в комнате: убрать ненужные вещи со стола и освободить место для книг и тетрадей.
Выдели время на то, чтобы составить список планов и целей на учебный год. Будет лучше, если ты их запишешь. Формулируй не только конечные цели (например, хорошо сдать экзамен по математике), но и промежуточные (например, получить 9 за первую четверть, заниматься математикой с репетитором каждую неделю, решать 1 вариант из сборника задач по математике каждый будний день). Постарайся, чтобы цели звучали конкретно. Подумай о том, чем ты хочешь заниматься вне школы, и сколько на это понадобится времени, попробуй составить примерное расписание так, чтобы равномерно распределить нагрузку и оставить время для отдыха.
А так ли плохо, что теперь снова нужно ходить в школу? Подумай, сколько приятного тебя там ждёт. Школа – это не только оценки, одинаковая форма и домашние задания, но и любимые одноклассники, новые знания, интересные предметы, активности и мероприятия.
Не нужно в первый же день с головой уходить в учёбу и пытаться за одну неделю выполнить все свои планы на четверть. Всё хорошо в меру. Постепенно входи в учебный процесс, но не откладывай в долгий ящик то, что уже задали. Дай себе несколько дней на то, чтобы перестроиться после долгого перерыва, будь внимателен к себе в это время и сохраняй баланс отдыха и работы.
Да, лето заканчивается, но это вовсе не значит, что ты не можешь проводить свободное время также хорошо, как на каникулах. Не откладывай активный отдых до следующих каникул. Постарайся разнообразить свой досуг и сделать выходные не менее запоминающимися, чем лето. Наполняй интересными событиями и любимыми занятиями каждый день, и время до следующих каникул пролетит незаметно.
А что если в школу ну совсем не хочется?
Прежде всего, подумай о том, почему так происходит, и выпиши конкретные причины. Самостоятельно или с помощью друзей или взрослых попробуй найти способы решения этих проблем. Например, если у тебя есть трудности с отдельными предметами, и в школу ты не хочешь идти, потому что там тебя ждут плохие оценки и недовольство учителей, — определи, что поможет тебе исправить ситуацию: репетитор, самостоятельные занятия дома или помощь одноклассников. А если учёба в школе тебе кажется скучной, сосредоточься на изучении любимых предметов или составь своё расписание так, чтобы успевать заниматься тем, что действительно нравится. Школа – это неотъемлемый этап в становлении любого специалиста. Сконцентрируйся на положительных аспектах того, что может дать тебе школа: необходимое для поступления в ВУЗ образование, личностное развитие, знания, нужные для профессионального становления, общение с друзьями.
Успехов!
информация взята на сайте Республиканского центра психологической помощи (далее — РЦПП) Работа РЦПП ориентирована на специалистов социально-педагогической и психологической службы учреждений образования, педагогов, учащихся и их родителей, оказавшихся в кризисных и затруднительных жизненных ситуациях. +375 17 300 1006